Шаг за шагом: врач рассказал, кому противопоказано ходить по лестнице

Подъем по лестнице часто вызывает негативные эмоции — кто-то не хочет напрягаться, кто-то боится задохнуться, а кто-то просто не любит физическую активность. Но, помимо неудобств, лестницы могут принести пользу для здоровья и служить косвенным диагностическим инструментом. О плюсах и минусах ходьбы по ступенькам aif.ru рассказал Алексей Попов, врач-терапевт терапевтического отделения КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им.акад. Б.В.Петровского.

Полезные шаги вверх
Считается, что лестницы появились у человечества десятки тысяч лет назад. Они помогали защититься от диких животных, подтоплений, а также служили средством доступа в жилища. Ходьба по лестнице может быть не только упражнением, но и способом проверки состояния здоровья.

При подъеме по лестнице в работу включаются крупные мышцы ног и ягодицы, что способствует усилению кровотока, улучшению лимфооттока и укреплению суставов. Кроме того, такие упражнения могут стимулировать метаболизм, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают общее самочувствие. Поскольку ходьба по лестнице усиливает сердечный выброс, она может помочь снизить системное артериальное давление.

Когда подъем по лестнице противопоказан
Однако хождение по лестнице может быть противопоказано в ряде случаев. Людям с тяжелыми формами артрита, артроза, травмами связок или менисков, высокими показателями артериального давления, стенокардией 3-4 функционального класса, недавним инфарктом или инсультом, а также при тяжелых пороках клапанов сердца следует избегать этой нагрузки. Также осторожность должна быть проявлена у людей с серьезными бронхолегочными заболеваниями, такими как хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма или пневмофиброз.

Определение безопасного предела нагрузки
Для безопасного использования лестниц необходимо соблюдать определенные правила. Важно учитывать уровень физической подготовки, наличие заболеваний и общие симптомы. Врач рекомендует следить за пульсом, дыханием и отсутствием боли при подъеме. Для неподготовленных людей лучше начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивая количество подъемов. Следует избегать резких движений и поддерживать устойчивость, чтобы избежать травм.

Потенциальные сигналы о проблемах
Помимо пользы, ходьба по лестнице может помочь выявить потенциальные проблемы со здоровьем. Боль в суставах, скованность или хруст могут указывать на артрит или артроз. Давящая боль в груди, отдающая в левую руку или под лопатку, может быть признаком ишемии миокарда или других проблем с сердцем. Утомляемость и потемнение в глазах могут сигнализировать о анемии.