Спасти позвоночник от старения можно!

инструкция
  1. Поддерживайте мышечный корсет. Занимайтесь физическими упражнениями. Хотя бы делайте утреннюю зарядку!
  2. Правильно подходите к поднятию тяжестей. Никогда не поднимайте что-то тяжелое за счет поясницы. Надо так: присели-взяли-встали. Только так! Нельзя держать груз в выпрямленных руках.
  3. Регулярно растягивайте позвоночник. Наиболее эффективное упражнение - перед сном, когда уже растелена постель и осталось лишь лечь, повисите на турнике. Только не держитесь за него руками.Закрепите на перекладине два ремня.

Проденьте в них кисти рук таким образом, чтобы вы могли повиснуть, не напрягая мышц. Расслабьтесь, сделайте движение телом вперед, маятником вбок, поднимите колени. время упражнения - секунд 10

копилка советов

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Нет комментариев
Рекомендуемые компании