Топ-10 доступных продуктов для укрепления иммунитета

Врач-гастроэнтеролог Антон Загайнов поделился с kuzbass.aif.ru списком из десяти продуктов, которые помогут укрепить иммунитет, особенно в условиях стресса и вирусных заболеваний. Эти доступные продукты могут стать важной частью рациона для поддержания здоровья в холодное время года.

Цитрусовые: апельсины и лимоны — богатый источник витамина C, который способствует выработке белых кровяных клеток. Включите в рацион свежевыжатые соки или фрукты для укрепления иммунитета.

Чеснок: антибактериальные свойства аллицина в чесноке помогают бороться с вирусами и бактериями, снижая риск заболеваний.

Йогурт: пробиотики, содержащиеся в натуральном йогурте, поддерживают здоровье кишечника, а значит, и иммунную систему.

Орехи и семена: источники витамина E, который улучшает иммунный ответ. Несколько орехов в день могут поддержать защитные силы организма.

Шпинат: богатый витаминами A, C и K, шпинат укрепляет иммунитет благодаря антиоксидантам.

Имбирь: обладает мощными противовоспалительными свойствами, помогает при простудах и гриппе. Имбирный чай — отличное средство.

Куриный бульон: помогает восстановиться после болезни, содержит важные минералы и аминокислоты.

Брокколи: это источник витаминов и антиоксидантов, поддерживающих иммунитет и общее здоровье.

Клюква: известна своими антиоксидантными свойствами, помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей.

Зелёный чай: богатый полифенолами, зелёный чай улучшает иммунный ответ и борется с воспалениями.

Сбалансированное питание, включающее эти продукты, поможет укрепить вашу иммунную систему. При этом важно учитывать индивидуальные особенности и при необходимости консультироваться с врачом.