Топ 5 необычных, но эффективных средств против бессонницы

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивается с таким неприятным состоянием, как бессонница. Чаще всего, это результат стрессов и нервного перенапряжения, но существуют и другие причины возникновения этого недуга.

Если бессонницу игнорировать, она может привести к серьезным проблемам. Наступит ухудшение памяти и внимания, ощущение постоянной усталости, повысится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Расстройство сна может перейти в хроническую форму, тогда избавиться от него будет намного труднее.

В первую очередь, при появлении проблемы со сном, нужно пересмотреть свой режим дня. Проанализировать, что могло стать причиной бессонницы, и попытаться убрать негативные факторы, влияющие на сон. Возможно, достаточно будет разобрать накопленные проблемы и постараться уделять больше времени для отдыха.

Если проблема со сном сохраняется, то нужно попробовать решить ее с помощью немедикаментозных средств. Некоторые из них могут показаться необычными, но практика показывает хорошую эффективность таких методов:

1. Медитация. Очень хороший способ расслабить тело, помогает переключиться с повседневных проблем на что-то другое, стресс уходит. Из этого расслабленного состояния без труда получается уйти в сновидения.

2. Йога. Занятия способствуют достижению психического равновесия, позволяют расслабить мышцы, помогают разобраться в себе и контролировать чувства и эмоции. Регулярные занятия йогой смогут убрать излишнюю тревожность и напряжение, что является причиной бессонницы. Дыхательные практики научат концентрации, помогут подготовиться ко сну.

3. Ароматерапия. Благодаря использованию ароматических растений и масел получится успокоиться и настроиться на сон. Средства можно использовать по-разному, выбрав самый эффективный для себя способ применения. Отличный расслабляющий эффект даст добавление эфирной композиции в ванну, использование ее при массаже. Удобным будет и применение в аромалампе. Также используют специальные мешочки с травяным наполнением, ароматизированные подушки для сна.

Травы и масла, которые обладают успокоительным действием:

• лаванда;
• сандал;
• валериана;
• нероли;
• бергамот;
• мелисса;
• ромашка.

4. Белый шум. Это широко известный способ для хорошего засыпания детей, может помочь справится с бессонницей и взрослым. Это фоновый ненавязчивый звук, который может имитировать звук дождя, ветра, дороги, каких-то привычных бытовых шумов – вентилятора, телевизора, радио, стиральной машины и многие другие. Отлично отвлекает от всяких мыслей, позволяет успокоиться и быстро уснуть. В свободном доступе в интернете можно найти различные подборки таких монотонных звуков и выбрать наиболее приятные и подходящие.

5. Акупунктура. Другими словами, это воздействие на точки. В случае с бессонницей необходимо использовать специальные точки, предназначенные для сна. Тут придется подготовиться заранее, ведь мало просто найти их на теле. Нужно научится правильно с ними работать, понять, какое воздействие они оказывают при различных техниках акупунктуры. Научившись точечному массажу, можно получить очень хороший результат и позабыть о проблемах со сном.

У этой процедуры есть противопоказания, поэтому следует досконально изучить этот способ перед применением.

К сожалению, не всегда в борьбе с бессонницей могут помочь народные методы. В таких ситуациях нужно обращаться к врачу, чтобы не усугубить проблему. Возможно, для нормализации сна понадобится назначение лекарственных препаратов или работа с психотерапевтом.