Врач дала рекомендации, как пережить летнюю жару и избежать теплового удара

Лето приносит не только долгожданное тепло, но и серьезные испытания для организма. Заведующая отделом «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Валентина Карпова поделилась с читателями сайта kuzbass.aif.ru простыми, но эффективными способами справиться с жарой и избежать теплового удара.

Когда жара бьет по здоровью
Летняя жара особенно опасна для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Именно в полуденные часы значительно возрастает риск инсультов и инфарктов. «Лучше работать в утренние часы или вечерние. Делать небольшие перерывы в работе, отдыхать, можно попить чаю. Также не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры», — советует Карпова.

Для того чтобы избежать неприятностей в жаркую погоду, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций:

- Увлажнение организма: Пить больше жидкости, предпочтительно воду, зеленый чай или минералку. Избегайте сладких напитков, так как они не утоляют жажду и могут вызвать обезвоживание.

- Снижение физической активности: В жаркие дни лучше сократить физическую активность или перенести тренировки на раннее утро или поздний вечер.

- Использование солнцезащитных средств: Носите головные уборы, солнцезащитные очки и используйте кремы с высоким уровнем защиты.

- Правильное питание: Уменьшите количество пищи, отдавайте предпочтение легким блюдам, избегайте острой пищи и сладких напитков. Это поможет снизить нагрузку на организм.

- Отказ от вредных привычек: Избегайте курения и алкоголя. Курение увеличивает риск тромбообразования, а алкоголь может нарушать сердечный ритм, что особенно опасно в жару.

- Поддержание комфортной температуры: Не охлаждайте помещение или салон автомобиля до минимальных температур. Переход из прохладной комнаты на жару создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.