Врач поделилась советами, как употреблять блины при наличии ограничений в питании

Излишний вес, проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет - множество заболеваний, при которых кажется, что блины следует исключить из рациона. Но ведущий специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова предложила советы читателям портала aif.ru, как избежать некоторых ограничений, не нанося вреда своему здоровью.

1. Будьте умеренны
Следует помнить, что блины обладают высокой калорийностью и высоким гликемическим индексом, что делает их нежелательными для людей с избыточным весом и проблемами в области желудочно-кишечного тракта. Однако можно заменить традиционные блины на диетические, используя гречневую, рисовую или миндальную муку.

2. Ешьте блины на завтрак
Употребляйте блины в умеренных количествах и предпочтительно на завтрак, дополняя их полезными белками: творогом, рыбой, сыром, фруктами или орехами.

3. Используйте полезные добавки
Откажитесь от блинов с сладкой начинкой и предпочтите начинку с высоким содержанием клетчатки, чтобы получить больше энергии и меньше калорий.

4. Выбирайте правильный метод приготовления
Используйте цельнозерновую муку или смешивайте ее с мукой высшего сорта для приготовления блинов. Добавляйте овощи, зелень или ягоды в тесто для улучшения его питательных свойств и вкуса.

5. Будьте активны
Уделяйте больше времени физической активности и проводите время на свежем воздухе. Активный образ жизни поможет сбросить лишние калории и улучшить общее самочувствие.

6. Соблюдайте питьевой режим
Пейте достаточное количество воды и избегайте сладких напитков, чтобы поддерживать водный баланс и избежать лишних калорий.

Эти простые правила помогут насладиться блинами, минимизируя их негативное воздействие на здоровье. Помните, что умеренность и разнообразие в питании — ключи к здоровому образу жизни.