Врач раскрыла секреты борьбы с бессонницей

Бессонница становится все более распространенной проблемой в современном мире, и врач общей практики Элиза Манкиева предупреждает о серьезных последствиях этого нарушения для здоровья. В разговоре с «Вечерней Москвой» она поделилась эффективными методиками борьбы с этой проблемой.

Специалист отметила, что бессонница может возникать по разным причинам, таким как стресс, перенапряжение, несоблюдение режима дня или даже перелеты через часовые пояса. Она подчеркнула, что для улучшения качества сна важно внедрить здоровые привычки.

По словам Манкиевой, одним из ключевых моментов является регулярность: стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, необходимо обеспечить комфортные условия для сна, избегать активных занятий перед сном и употребления кофеина и никотина.

Она отметила, что бессонница может привести к серьезным осложнениям, таким как истощение организма, проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами, а также психические расстройства. Поэтому в тяжелых случаях важно обратиться за помощью к специалисту.

Врач предупредила, что последствия бессонницы могут быть разнообразными, от эмоциональных проблем до снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний. Она призвала принимать эту проблему серьезно и искать подходящие методы лечения и профилактики.