10 продуктов, которые мешают худеть, несмотря на репутацию полезных

Даже при строгом контроле питания вес может не снижаться из-за продуктов, которые кажутся здоровыми, но на деле становятся калорийными ловушками. Среди них — соки и смузи, богатые скрытым сахаром, которые вызывают резкий скачок инсулина без чувства насыщения.

Орехи и ореховые пасты — полезны, но очень калорийны, и легко переборщить с порцией, что добавляет лишние сотни калорий.

Мюсли, гранола и фитнес-батончики часто содержат «естественные» подсластители и сиропы, вызывающие инсулиновые скачки и не уступающие шоколаду по калорийности.

Растительное молоко с добавками — миндальное, кокосовое или овсяное — не всегда полезно: многие сорта содержат сахар и крахмал, которые тормозят сжигание жира.

Сыры и фитнес-хлебцы тоже требуют внимания к порциям и составу — высококалорийные и часто мало насыщают.

Главное правило — не отказываться полностью, а контролировать количество и внимательно читать состав, чтобы не допускать скрытого переедания.