3 ужасных последствия недосыпа, о которых стоит знать

Недосып – это не просто временное неудобство, а серьезный фактор риска для здоровья. Современные исследования показывают, что хронический недосып может привести к опасным последствиям для организма. Врачи называют несколько основных проблем, которые возникают из-за нехватки сна. Об этом рассказали в aif.ru.

1. Ожирение и депрессия: Хронический недосып значительно повышает риск набора лишнего веса и развития депрессии. У человека ухудшается обмен веществ, нарушаются гормональные балансы, что влияет на аппетит и эмоциональное состояние.

2. Деменция и снижение иммунитета: Постоянное недосыпание может спровоцировать снижение когнитивных способностей, ухудшение памяти и развитие деменции в более старшем возрасте. К тому же, слабый сон ослабляет иммунную систему, делая человека более уязвимым к инфекциям.

3. Ошибки на работе: Из-за недосыпа человек становится менее внимательным и более склонным к ошибкам, что может серьезно повлиять на эффективность работы.

Сон важен не только для восстановления физического здоровья, но и для поддержания психоэмоционального баланса. Он необходим для нормальной работы мозга и укрепления памяти.

Основные виновники плохого сна — это гаджеты, стресс и культура «постоянной продуктивности». Эксперты предупреждают, что синий свет от экранов нарушает выработку гормона мелатонина, что мешает засыпанию. Также чрезмерный стресс из-за работы и нехватка времени для отдыха ухудшают качество сна.

Чтобы наладить режим сна, специалисты советуют делать ритуалы перед сном: читайте книгу, принимайте теплую ванну или медитируйте. Эти действия помогают расслабиться и настроиться на здоровый сон.