4 главных ошибки, которые мы допускаем каждое утро

1. Вы дольше спите и сразу бежите на работу. Самой распространенной ошибкой является желание, как можно подольше поспать и оставить минимальное количество времени, чтобы собраться на работу. Такую идею многие считают весьма заманчивой, сложно не согласится с тем, что утренний сон - самый приятный. Только врачи советуют вставать немного раньше, чтобы хватило времени для того, чтобы сделать зарядку, не спеша позавтракать и только после этого идти на работу;

2. Вы постоянно откладываете звонок будильника на 5 или 10 минут. Врачи рекомендуют вставать, когда вы услышите первый звонок будильника. Современные будильники (а также будильники на телефонах) способны звонить очень долго с некоторым промежутком времени, но при каждом следующем пробуждении будет гораздо труднее подняться;

3. Вы «вскакиваете» с постели. Очень хорошо, если вы просыпаетесь после первого звонка будильника, но это не говорит о том, что моментально нужно вскакивать с постели. Ученые сделали заявление, что за ночь ваше дыхание замедляется, а мышцы сильно очень расслабляются. При резком вставании можно нанести вред вашей сердечнососудистой системе и мышечному аппарату. Проснувшись, будет лучше всего, если вы сделаете несколько растягивающих движений, не вставая с постели, а только потом не спеша подниметесь;

4. Вы пьете кофе с большим количеством сладостей. Исследования ученых показали, что кофе действительно полезен, так как он содержит большое количество антиоксидантов и иных биологически активных веществ. А значит чашечка кофе, выпитая утром, будет вам очень полезна, если конечно у вас нет никаких противопоказаний. Но если вы привыкли добавлять в кофе молоко сахар или сливки, пить его с различными сладостями, то это кроме вреда ничего вам не принесет.