5 лайфхаков, как худеть на рабочем месте

Отличные идеи помогут сбросить лишний вес прямо в офисе. Вы сможете тренировать мышцы и худеть, не отходя от компьютера. Некоторые лайфхаки заменят вам тренировки в спортзале, если вы много времени уделяете работе и не успеваете ходить на фитнес.

1. Вместо стула – фитбол

Если работа в офисе не предполагает встречу с клиентами, и в целом обстановка на работе демократичная, ничто не помешает вам несколько раз в день заменять офисный стул специальным большим мячом под названием «фитбол». Его обычно используют для тренировок мышечного корсета спины и пресса.

Также фитбол помогает укрепить ноги и заодно сжечь калории и подтянуть тело в проблемных местах. Если сидеть на фитболе по 15 минут хотя бы 3 раза в день, можно сжечь дополнительно 80-100 ккал, укрепить мышцы живота и ягодиц, выровнять осанку.

2. Пейте воду

За полчаса до обеденного перерыва или до перекуса выпивайте стакан чистой воды. Также берите с собой в офис 1-1,5 л негазированной воды в бутылке – и пейте в течение рабочего дня. Выпитая незадолго до еды вода поможет не переесть. Также вы не допустите обезвоживания, а значит, застоя токсинов в теле. Вода будет их выводить, благодаря чему вы ускорите похудение и не узнаете, что такое отеки в конце дня.

3. Жуйте жевательную резинку

Но не натощак, а после еды. Положите в свою тарелку небольшую порцию пищи, а когда встанете из-за стола слегка голодной, жвачка устранит ощущение недоедания и обманет мозг, который подаст сигнал о полном насыщении.

Жевание жвачки убережет от поедания калорийных конфет, шоколадок и булочек за компьютером. Но помните, что полностью заменять жвачкой офисный обед ни в коем случае нельзя. Резинка даст обратный эффект: спровоцирует выброс желудочного сока, что приведет не только к приступу голода, но и неприятным ощущениям в животе.

4. Избегайте лифтов

Старайтесь не пользоваться на работе лифтами. Даже если ваш кабинет находится на высоком этаже, поднимайтесь по ступенькам хотя бы 1 раз за рабочий день, вы сможете дополнительно сжечь около 50 ккал. А если ходить по лестнице весь день? Представьте, как много жира вы сможете израсходовать! Но учтите, что в этом случае вам придется отказаться от обуви на шпильках, иначе ходьба по лестнице вместо пользы доставит вред вашей спине и вашим ногам.

5. Ешьте по режиму

Не зря обед в офисе, как правило, учреждается руководством в одно и то же время. Если организм приучить принимать пищу строго по часам, еда будет лучше усваиваться. К тому же по расписанию будут вырабатываться желудочные соки, и вы сможете избежать неурочного голода, а значит, нежелательного повышения сахара в крови. Существует масса исследований, подтверждающих, что те, кто питаются по режиму, сбрасывают лишние килограммы легче и быстрее остальных. Или же не полнеют вовсе!