5 признаков, что на ваше тело давит стресс

Продолжительные периоды стресса из-за ежедневных поездок на работу, болезни члена семьи или токсичного рабочего места могут явно сказаться на вашем психическом здоровье. Выявить причины стресса несложно, но выявить физические побочные эффекты может быть сложнее. Ваше тело плохо реагирует на стресс, и, когда он поглощен текущими проблемами, слишком часто можно игнорировать свое физическое здоровье. Следите за этими симптомами, если вы чувствуете стресс, переутомление или беспокойство.

1. Сжимается челюсть

Если ваши зубы внезапно становятся более чувствительными, чем обычно, к горячей или холодной пище, вы можете сжимать челюсти каждый раз, когда встречаетесь с начальником (или когда находитесь в столь же стрессовой ситуации). Когда вы сжимаете челюсть, вы скрипите зубами, изнашивая эмаль и вызывая зубную боль. У вас головные боли, которые кажутся беспричинными? Это также может быть вызвано сжатием челюсти.

2. Дискомфорт в желудке.

То, как вы себя чувствуете в желудке, часто является очень хорошим индикатором того, как вы себя чувствуете. Если вы постоянно расстраиваетесь, то, вероятно, у вас тоже будет расстройство желудка. Ученые не уверены на 100% в том, почему стресс заставляет вас бегать в туалет, но есть мнение, что тревога вызывает изменения в уровне серотонина, который заставляет желудок реагировать на расстройство.

3. Боли в теле

Ваше тело часто чувствует, что вы перестарались на йоге? Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши мышцы напрягаются, а когда вы отдыхаете, расслабляются. Но если у вас никогда не будет возможности расслабиться, ваши мышцы будут зажаты. Если это затянется, ваше тело начнет болеть.

4. Простуда

Вы едите много цитрусовых, но все равно простужаетесь. Вы знаете, что если находитесь в состоянии стресса более месяца, у вас больше шансов заболеть.

5. Прорывы

Вы замечаете, что у вас появляется пот каждый раз, когда идут выпускные экзамены? Стресс заставляет надпочечники стимулировать работу сальных желез, которые выделяют больше кожного сала, что в свою очередь вызывает высыпания. Стресс также может вызвать усиление кровотока и расширение капилляров, из-за чего кожа становится более красной и воспаленной. А поскольку вы не усваиваете питательные вещества во время стресса, прыщи могут заживать медленнее. Так что йога, а не салициловая кислота, может быть решением.

Чтобы облегчить симптомы, вызванные стрессом, вам необходимо принять меры для его снятия: дыхательные техники, правильная пища и улучшение режима сна. Также всегда полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья, и провести другие мероприятия по снятию стресса - йога, игры с домашним животным и поиск способов посмеяться.