5 простых шагов к долголетию

Жить дольше и лучше — мечта многих. Но академик РАН Оксана Драпкина уверена: путь к долголетию начинается с простых ежедневных решений, доступных каждому. Руководитель Национального центра терапии и профилактической медицины назвала KP.RU пять правил, которые могут снизить риск преждевременной смерти на 39%.

- Отказ от курения;
- Ограничение алкоголя;
- Меньше соли в рационе;
- Не менее 400 г овощей и фруктов в день;
- Ходьба минимум 1 час в день со скоростью 6 км/ч.

«Это простые правила, но они работают. Конечно, есть и такие факторы, как здоровый сон, отсутствие стрессов, но даже перечисленные пять уже работают на снижение смертности», — отметила Драпкина.

Академик Геннадий Сухих добавил, что ключевым фактором долголетия также является интерес к жизни, активная позиция и позитивные эмоции.

Также Драпкина сослалась на недавнее исследование, согласно которому те, кто к 50 годам сохраняет нормальное давление, здоровый вес и оптимальный холестерин, живут в среднем на 12–14,5 лет дольше.

В завершение эксперт подчеркнула, что система здравоохранения должна усилить подготовку врачей-профилактологов. Именно они могут быть примером для пациентов, пропагандируя ЗОЖ не только словами, но и образом жизни.