5 секретных продуктов для молодости кожи

Кожа напрямую отражает наш образ жизни и питание. По словам врача-косметолога и нутрициолога Ксении Эллинской, одни продукты запускают процессы старения, а другие помогают дольше сохранять свежесть и упругость кожи. Об этом пишет АиФ.

Что старит:

— сахар и быстрые углеводы (сладости, газировка, белый рис) — вызывают морщины и акне;
— алкоголь — обезвоживает кожу, усиливает морщины;
— жареное — разрушает липидный барьер и ускоряет старение;
— глютен, молочные продукты и продукты с гистамином (вино, сыры, колбасы) — могут вызывать воспаления и ухудшать цвет лица.

Что омолаживает:

— жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — источник омега-3 и защиты кожи от воспалений;
— авокадо и орехи — питают кожу витамином Е и селеном;
— ягоды — богаты антиоксидантами, придают коже тонус;
— шпинат и брокколи — содержат витамин С и фолиевую кислоту для синтеза коллагена;
— костные бульоны — укрепляют кожу за счет аминокислот и коллагена.

По словам эксперта, первые изменения можно заметить уже через 3–4 недели правильного питания: кожа становится более гладкой, сияющей и упругой.