9 лайфхаков при простуде

На работе, в транспорте, в магазинах и в кино — везде можно встретить заболевших людей, с платком в руке, с заложенным носом, кашлем и насморком. ОРВИ уже вступила в свои права. И хоть все мы знаем шутку, что при условии лечения она пройдет за неделю, а без него – за семь дней, все же эти советы помогут перенести заболевание легче и быстрее восстановиться после него.

 

Возьмите больничный!

Если вы заразите еще 5-7 сотрудников, будет только хуже. И для детей никакие контрольные и сложные темы не должны быть важнее здоровья. Лечиться нужно дома.

 

Не перегревайтесь!

Не нужно слишком повышать температуру окружающей среды. Выше +22 — и для болезнетворных бактерий и вирусов наступает благоприятная, комфортная среда для размножения. На 5-7 минут раз в час-полтора открывайте форточку для проветривания.

 

Увлажняйте воздух

В комнате больного нужно увлажнять воздух, в такой среде микроорганизмы размножаются не так охотно. Способ простой — обычная банка с водой около батареи в комнате.

 

Обеззараживайте воздух

Для этого подойдут как специальные приборы (вроде ионизаторов, кварцевых синих ламп), так и ароматические масла можжевельника, лимона, грейпфрута, они выделяют в воздух бактерицидные вещества.

 

Полощите горло, промывайте нос

Ложка соли, ложка соды, несколько капель йода, отвар ромашки или шалфея помогут на некоторое время обеззаразить дыхательные пути. Главное — делать это регулярно: периодичность полосканий и промывания носовых пазух должна быть одинаковой, интервалы – не более двух часов.

 

Акцент на натуральное

В период болезни организм нуждается в натуральных витаминах. По этой причине следует пить не просто чай, а чай с лимоном, различные отвары и морсы, с высокой концентрацией витамина С. Кроме того, мощным противовоспалительным эффектом обладает гамма-линолевая кислота — черная смородина по ее содержанию просто чемпион.

 

Пейте больше жидкости

Но не нужно пытаться пить кипяток, вы легко получите ожог слизистой и сделаете ее проницаемой для микробов. Питье должно быть теплым – полтора-два литра в день, не больше, чтобы избежать лишней нагрузки на сердце и почки, которые и так работают в повышенном ритме.

 

Сон – лучший доктор

Лишний час поспать — только на пользу. Во время сна активизируются защитные силы организма, он лучше противостоит микробам.

 

Умеренность в еде

Перейдите на легкоусвояемые продукты: куриный бульон, жирную рыбу, белое мясо птицы и т. д.