Что вызывает отечность? Диетолог рассказала о продуктах, способствующих задержке жидкости

Отечность — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно в летний период. Диетолог Наталья Круглова в интервью aif.ru объяснила, что основными причинами задержки жидкости в организме являются продукты с высоким содержанием натрия.

Продукты, такие как соленые закуски, мясо, птица, рыба и морепродукты, содержат натрий, который способствует задержке воды в организме, что и приводит к образованию отеков. Особенно важно быть осторожными с продуктами, которые не только добавляют соль в пищу, но и содержат её в естественной форме.

Но для того чтобы избежать неприятных последствий, необходимо сбалансировать рацион, добавив в него продукты, богатые калием. Калий помогает нормализовать водно-электролитный баланс в организме и способствует выведению избыточной жидкости. Особенно полезными для этого являются овощи и фрукты, которые не только содержат калий, но и помогают поддерживать организм в тонусе.

Круглова также подчеркнула, что важную роль в профилактике отечности играет достаточное потребление жидкости. Она порекомендовала пить воду без кофеина и сахара, а также разнообразить её вкус с помощью добавления лимона, мяты или фруктового сока. Такой подход способствует не только нормализации водного баланса, но и помогает увеличить потребление воды в течение дня.