Диета, которая бережёт сердце и сосуды

Большинство людей выбирают диету ради стройности, но строгие ограничения редко приводят к устойчивому результату. Куда важнее найти систему питания, которая поддерживает здоровье и даёт энергию. Одним из лучших вариантов эксперты называют флекситарианскую диету — полувегетарианский подход с ограничением, но не исключением продуктов животного происхождения. Об этом пишет АиФ.

По словам гастроэнтеролога Нурии Диановой, этот рацион вошёл в список лучших диет 2025 года. Его преимущества: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, профилактика диабета и ожирения, улучшение работы ЖКТ.

Флекситарианство предполагает меньше мяса, птицы и молочных продуктов, а основу рациона составляют:

• бобовые, орехи и семена — источник белка, клетчатки и микроэлементов;
• овощи, фрукты, ягоды и зелень — минимум 500 г в день по рекомендациям ВОЗ;
• цельнозерновые продукты — дают энергию и длительное чувство сытости;
• яйца — ценнейший белок с высокой усвояемостью;
• растительное молоко — альтернатива для тех, кто избегает лактозы.

Эксперт советует подходить к изменениям в питании осознанно: пройти обследование, выявить дефициты и только затем внедрять новые привычки. Флекситарианство гибкое и комфортное — его можно придерживаться всю жизнь.