Диетолог назвала лучшие перекусы после 40 для борьбы с жиром на животе

После 40 лет сбросить вес становится сложнее: обмен веществ замедляется, а гормональные изменения способствуют накоплению жира, особенно в области живота. Однако, по словам диетолога и нутрициолога Джулии Фарре, даже такие простые действия, как грамотный выбор перекуса, могут существенно повлиять на фигуру и здоровье, передаёт Pravda.Ru.

Эксперт подчёркивает: важно не допускать резких скачков инсулина, которые провоцируют жировые отложения. Поддержание стабильного уровня сахара в крови и сохранение мышечной массы с возрастом становится первостепенной задачей, и перекусы в этом играют ключевую роль.

Фарре рекомендует отдавать предпочтение продуктам, богатым белком, клетчаткой и антиоксидантами, при этом избегать сахара и ультрапереработанных ингредиентов. Вот несколько полезных и доступных вариантов:

• Натуральный йогурт с ягодами и семенами чиа — сочетание пробиотиков, белка и омега-3;
• Хумус с овощами (морковь, огурец, болгарский перец) — сытный и низкокалорийный источник растительного белка;
• Горсть орехов с фруктом — богатый жирами и микроэлементами перекус;
• Цельнозерновой тост с авокадо и помидорами — насыщает надолго и поддерживает антиоксидантную защиту;
• Французский омлет со шпинатом — идеален для сытного, белкового перекуса вечером.