Диетолог рассказал о причинах замедления обмена веществ у россиян

Секреты успешного контроля веса и поддержания метаболизма становятся всё более актуальными, особенно для жителей мегаполисов, где высокий темп жизни часто ведет к снижению физической активности. В интервью РИА Новости диетолог и доктор медицинских наук Алексей Березников раскрыл причины, по которым у многих россиян наблюдается замедление обмена веществ.

Наследственность и эндокринные проблемы
Согласно словам Березникова, одна из основных причин замедления обмена веществ у взрослых людей — это наследственная предрасположенность к ожирению. Эта предрасположенность связана с повышенным синтезом энергии из жировых отложений. Кроме того, замедленный метаболизм может быть вызван эндокринологическими проблемами. Например, дефицит гормонов щитовидной железы или снижение уровня филиотропных гормонов может существенно замедлить обмен веществ.

Половые различия в обмене веществ
Березников также указал на половые различия в проявлении ожирения. У мужчин увеличение веса может быть связано с нехваткой половых гормонов, таких как тестостерон. Этот гормон не только способствует росту мускулатуры, но и стимулирует обмен веществ, предотвращая развитие атеросклероза. У женщин избыток эстрогенов может вызывать специфический тип ожирения, который не обязательно связан с пищевыми привычками.

Неправильное питание и низкая физическая активность
Большинство случаев увеличения веса в России связано с неправильным подходом к диетам и низкой физической активностью. Березников подчеркивает, что метаболизм ускоряется у тех, кто регулярно занимается спортом. В то время как людям с малой активностью достаточно сложно поддерживать нормальный вес, даже при потреблении умеренного количества калорий. Например, спортсмены могут потреблять до 3500-3700 калорий в день без значительного набора веса, тогда как людям, ведущим малоподвижный образ жизни, достаточно 1700 калорий для увеличения массы тела.

Как ускорить обмен веществ
Для ускорения обмена веществ Березников рекомендует сбалансировать энергозатраты и потребление пищи. Включение в повседневную жизнь больше физической активности, такой как ходьба, активные домашние дела и плавание, может помочь в поддержании нормального обмена веществ. Применение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье и контролировать вес.