Доктор Мясников назвал простую формулу правильного питания

Правильное питание — это не только калории, витамины и баланс БЖУ. Об этом напомнил известный врач и телеведущий Александр Мясников в своём Telegram-канале. Он поделился своей универсальной формулой здорового пищевого поведения, которая помогает не только контролировать вес, но и улучшать пищеварение и общее самочувствие.

«Смотри, что ты ешь, сколько ты ешь, во сколько ты ешь и с кем ты ешь. И казалось бы, если первые три постулата понятны <…> А почему я считаю важным, с кем ты ешь?», — так сформулировал он свои главные принципы.

По словам доктора, если первые три пункта большинству интуитивно понятны, то последний — «с кем ты ешь» — нередко недооценивается. И напрасно. Мясников отмечает: многие современные люди едят в одиночку, уткнувшись в экран телефона или ноутбука. Они отвлечены, механически проглатывают пищу, не замечая ни вкуса, ни объёма, а это негативно влияет на процесс пищеварения.

«Процесс пищеварения начинается с обстановки, когда мы видим накрытый стол, когда мы видим вкусную еду, когда мы чувствуем запах. Вот тут уже у нас вырабатывается желудочный сок, желудочные кислоты, включаются рефлексы, и когда мы уже берем пищу в рот, мы готовы», — подчеркнул врач.

Он также добавил, что уважительное отношение к еде — важный аспект здоровья. Это означает не спешить, тщательно пережёвывать и осознанно проживать сам процесс.

Даже если вы едите в одиночестве, важно не отвлекаться на экраны и суету. Лучше сосредоточиться на вкусе и текстуре блюд — так вы быстрее насытитесь и избежите переедания.