Эксперт назвала бытовые привычки, разрушающие здоровье спины

Многие люди жалуются на боли в спине даже после обычных бытовых дел — будь то уборка, стирка или мытьё посуды. По словам фитнес-тренера Виктории Ермолиной, причиной дискомфорта часто становятся не болезни, а вредные привычки, связанные с неправильной техникой движений.

Эксперт в беседе с KP.RU отметила, что основной враг здоровой осанки — невнимательность к положению тела. Скруглённая спина при выполнении привычных задач приводит к перераспределению нагрузки на поясничный отдел и другие части позвоночника. В итоге даже лёгкая работа может вызвать ноющую боль или хроническое напряжение.

Многие не замечают, как сгибаются спиной, а не в тазобедренных суставах. Это кажется мелочью, но в перспективе именно такие движения становятся причиной проблем со спиной.

Фитнес-тренер советует приучить себя контролировать осанку в течение всего дня. Наклоняться лучше за счёт тазобедренных суставов, слегка отводя таз назад и сохраняя позвоночник прямым.

Особое внимание стоит уделять ситуациям, когда необходимо загружать стиральную или посудомоечную машину. Вместо того чтобы сгибаться, эксперт рекомендует опускаться на одно или оба колена, подложив под них мягкую поверхность. Такой подход поможет снять нагрузку с поясницы и сохранить здоровье спины.