Эндокринолог раскрыла продукты, ускоряющие старение организма

Недавние исследования шести популярных диет показали их влияние на здоровье человека. Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова, комментируя результаты, рассказала, какая пища способствует ускоренному старению организма и что следует включить в рацион для его замедления.

Исследователи рассмотрели такие диеты, как средиземноморская, кетогенная и западная. Наихудшие результаты для здоровья показала западная диета, характеризующаяся высоким содержанием жиров и сахара при низком уровне клетчатки. Павлова объяснила, что такая пища мешает организму синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы и энергетического обмена.

Употребление фастфуда, жирного мяса и сладостей не только приводит к ожирению, но и запускает процессы, ускоряющие старение организма.

Эндокринолог рекомендует включать в рацион квашеные овощи и кисломолочные продукты, которые играют важную роль в поддержании здорового микробиома. Эти продукты помогают улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и поддерживать энергетический обмен на оптимальном уровне.

Средиземноморская диета, богатая растительной пищей и полезными жирами, показала положительное влияние на здоровье, способствуя долговременной защите организма от различных заболеваний. Кетогенная диета, несмотря на популярность, также требует осторожного подхода и консультации с врачом.