Хотите жить до 100 лет? 5 полезных советов от нации долгожителей

Маленькие порции

Японцы очень тщательно следят за порциями в своих блюдах. На острове Окинава, где живут люди с самой большой продолжительностью жизни есть правила 80%. Вы должны есть только 20% еды в вашей тарелке. Чем меньше порция тем лучше-это девиз японцев.

Ходьба

Жизнь среднестатического японца большую часть времени проходит в вертикальном положении, говоря простым языком они мало валяются на диване. Так как в Японии машина является роскошью, то люди стоят и ждут метро, много ходят пешком все это делает их здоровее.

Движение и игры

Секрет старости Японцев состоит также в различных играх и в радости за своих друзей. Японцам не важно выиграют или проиграют, им главное помочь, радоваться и все это им придает жизнь.

Чай

В Япония за многие века сформировалась особенная чайная культура, которую они придерживаются и по сей день. Японцы пьют в основном зеленый чай.

Еда

Для Японцев свежая еда это культ. Они кушают рыбу, которую только что поймали, полезный рис, используют маложирные продукты.