image

Хруст на пользу: врач рассказала, как твердая еда помогает худеть

инструкция

Твёрдая, требующая жевания пища способна не только насытить, но и помочь сбросить лишний вес. Об этом сообщила доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале, сославшись на свежие данные научных исследований.

По её словам, структура пищи напрямую влияет на обмен веществ. При пережёвывании цельных и хрустящих продуктов — таких как орехи, овощи и злаки — активируются особые клетки в кишечнике. Они регулируют пищеварение, выработку инсулина и гормонов насыщения. Когда еда требует жевания, человек потребляет на 26% меньше калорий.

Врач рекомендует включать в рацион сезонные овощи, орехи, цельнозерновые продукты и фрукты с плотной структурой. Это не только помогает контролировать аппетит, но и стимулирует работу кишечника и гормональную регуляцию, что особенно важно при борьбе с лишним весом.

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я даю согласие на условия обработки данных с целью уточнения информации, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Главное за сутки в Вологде
Короткое замыкание в школе № 8 Вологды вызвало обеспокоенность родителей
Совет родителей и ОНФ обратились в прокуратуру с требованием проверить качество капитального ремонта
31-08-2025 1 030 просмотров
50 тысяч зрителей собрал концерт группы «Любэ» в Вологде
Выступление на площади Революции стало финальной точкой проекта «Лето Русского Севера»
31-08-2025 1 комментарий 695 просмотров
Жителей Вологодчины 1 сентября ждут грозы, ливни и порывы ветра до 16 м/с
Циклон принесёт в Вологодскую область сильные дожди и шквалистый ветер
31-08-2025 856 просмотров
Рекомендуемые компании