Идеальных не бывает? Советы, как бороться с перфекционизмом

Перфекционизм – жесткая рамка, барьер, который невозможно перепрыгнуть. Часто он не дает решиться на важные изменения в жизни – на смену работы или переезд, потому что в голову сразу начинают лезть мысли о вероятных разочарованиях. Как бороться с желанием делать все идеально, рассказала в интервью радио Sputnik коуч Юлия Куликова-Цай.

«Нужно понять, что идеальных людей не существует и у каждого есть какие-то особенности. Но вместо того чтобы сравнивать себя с окружающими, стоит обратить внимание на преимущества, которые человек получает, благодаря определенным чертам характера, которые заставляют его склоняться к перфекционизму или самокопанию. В идеале нужно позволять себе узнавать себя с разных сторон и давать себе возможность ошибаться. Когда мы снимаем гипертрофированный контроль, это дает нам преимущества в малознакомых ситуациях или в привычных ситуациях, когда мы склоняемся к негативу. Перфекционизм плох именно тем, что это та самая цель, которую нельзя достичь. Эта цель все время меняется, это гипертрофированное отношение к тому идеалу, который для себя выстраивает человек. Если стремиться все сделать на пятерку и что-то не будет получаться, мотивации не будет, перфекционизм будет мощным ограничением в достижении изменений», – рассказала Юлия Куликова-Цай.

Цель должна быть конкретная, четкая, измеримая, определенная во времени и релевантная, добавила эксперт.

«Если ваша цель не соответствует одному из пунктов, это больше мечта, возможность, которая может быть достигнута или не достигнута. Когда мы ставим цели, мы намечаем маршрут и понимаем, что достижимость не вызывает вопросов. Перфекционизм всегда ставит самую высокую цель, чаще всего недостижимую», – считает Юлия Куликова-Цай.