Интервальное голодание: польза или риск для здоровья?

Интервальное голодание продолжает набирать популярность как эффективный метод снижения веса, однако, по словам диетолога Софии Ковановой, такая система питания может иметь свои минусы. Одним из них является повышение уровня «плохого» холестерина, что может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье. Об этом сообщает aif.ru.

Интервальное голодание включает несколько схем, когда человек ограничивает прием пищи в определенные промежутки времени. Одной из популярных является схема 16:8, при которой 16 часов человек голодает, а в течение 8 часов может питаться. Есть также другие варианты — 10:14, 18:6 и 20:4.

Согласно Ковановой, одним из преимуществ интервального голодания является отсутствие необходимости в подсчете калорий, что делает его удобным для многих людей. Однако диетолог предупреждает, что в период «окна» для еды люди часто начинают потреблять пищу неконтролируемо, что может привести к негативным последствиям для организма.

Кроме того, интервальное голодание может приводить к снижению мышечной массы, что дает видимое уменьшение веса, но не всегда на пользу организму. Одним из важных минусов является повышение уровня «плохого» холестерина (LDL) в крови, что подтверждают результаты некоторых исследований.

По словам диетолога, такая система питания не подходит для людей с определенными заболеваниями, включая гастрит, проблемы с желчным пузырем, заболевания печени и почек. Также интервальное голодание не рекомендуется подросткам в стадии активного роста и беременным женщинам.

Интервальное голодание может быть эффективным инструментом для контроля веса, однако важно учитывать его потенциальные риски для здоровья, особенно для тех, кто имеет предрасположенность к повышенному уровню холестерина или страдает от хронических заболеваний.