Как бросить курить навсегда: советы от бывших курильщиков
инструкция
05-05-2021

Курящие люди знают, как трудно избавиться от вредной привычки. Вроде бы, есть желание, но многочисленные попытки заканчиваются провалом. Если хотите бросить курить, эта статья поможет правильно настроиться, поверить в себя и навсегда расстаться с сигаретами.
Психологические рекомендации:
- осознайте, что курение — это зависимость, мешающая жить. Не какая-то абстрактная, а именно ваша зависимость от вдыхания и выдыхания дорогостоящего, вредного для здоровья дыма. Решите, что бросаете именно потому, что вам это больше не нравится, ведь сложно бросить то, что любите;
- убедитесь в том, что отказываетесь от курения для себя, а не потому что вторая половина против или на работе запрещают. Поймите: вредная привычка мешает прежде всего вам, и уже потом окружающим. Бросать нужно по своему желанию, а не по принуждению;
- не ищите оправданий, почему не получается: отсутствует сила воли, проблемы на работе, боитесь поправиться. Настройтесь, что сможете бросить. Если будете спокойны, уверены в себе, то не накинетесь на еду и не растолстеете.
Практические советы:
- бросайте сразу: никаких сокращений количества выкуренных сигарет, компромиссов, обещаний. Приемы типа «вчера я уже намного меньше курил, поэтому могу сегодня одну добавить, а уж потом обязательно брошу» здесь не работают;
- бросайте курить самостоятельно, без электронных сигарет, пластырей, жвачек. Не стоит тратить деньги впустую, подменяя один источник никотина другим;
- не выходите надолго из дома хотя бы несколько дней, чтобы избежать соблазна купить сигареты или попросить у знакомых, прохожих;
- избавьтесь от всего, что напоминает о табаке: выбросьте сигареты, раздайте зажигалки и пепельницы;
- займите, отвлеките себя в освободившееся от курения время: это примерно два часа в день. Их надо заполнить, чтобы не ощущать пустоты и желания сходить на перекур. Лучший вариант — занятия спортом;
- держитесь подальше от курящих: дома, на улице, на работе. Не слушайте песни и не смотрите фильмы, где курят. Чем меньше будет напоминаний, тем быстрее забудется пагубный рефлекс;
- воздержитесь от алкогольных напитков. Даже слабый алкоголь в небольших количествах провоцирует огромное желание покурить.
Не стоит ждать, что через неделю забудете о сигаретах. Много лет вы приучали организм к никотину, дайте ему время отвыкнуть. Продержитесь 40 дней — дальше станет легче. Будьте здоровы и независимы!
Комментарии
Добавление комментария
Комментарии