Как эффективно бросить курение вейпа

Отказ от вейпа — задача непростая, но вполне выполнимая. Врач-психиатр и нарколог, руководитель клиники своего имени Руслан Исаев в беседе с «Лентой.ру» рассказал, что бросить курение можно самостоятельно, однако для этого нужно основательно подготовиться.

По словам специалиста, первый шаг — полностью убрать устройства и жидкости, чтобы исключить соблазн. Затем важно заранее продумать действия на случай тяги к никотину: чем занять руки, как отвлечь мозг. В качестве примеров он назвал дыхательные упражнения, прогулки, небольшие физические нагрузки.

«Есть люди, которые в какой-то момент просто убирают вейп и больше к нему не возвращаются. Но, к сожалению, это скорее исключение, чем правило», — отметил Исаев.

Обычно первые дни и недели сопровождаются раздражительностью, бессонницей и упадком настроения, и именно в этот период большинство и срывается.

Он подчеркнул, что медицинская помощь и работа с психологом значительно повышают шансы на успех. Врач объяснил, что лечение никотиновой зависимости от вейпов во многом схоже с отказом от сигарет: используются индивидуальные программы, психотерапия и при необходимости медикаментозная поддержка.

При этом вейпы формируют более сильную поведенческую привычку: устройство всегда под рукой, и многие пользователи признаются, что тянутся к нему ещё до того, как встанут с постели.