Как не испортить зрение при работе за компьютером

Почему некоторые пользователи компьютера жалуются на усталость глаз и ухудшение зрения, а другие не знают этих проблем? В чём же тут дело? В генетике? В характеристике монитора?

Оказывается, все намного проще. Секрет, по мнению экспертов портала prosto-style.ru, заключается в том, что для сохранения зрения при работе за компьютером следует выполнять ряд простых и в то же время эффективных правил. В этой статье вы узнаете об этих правилах и о том, как сохранить зрение на долгие годы.

Первое, что необходимо сделать – это правильно поставить монитор. Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз, чтобы на экран вы смотрели как бы снизу-вверх. Для этого также можно отрегулировать высоту компьютерного кресла.

За монитором не должно быть яркого света, и желательно, чтобы в помещении было мягкое равномерное освещение. Поэтому не следует применять настольные лампы, потому что они будут вызывать блики, которые очень утомляют глаза. В идеале монитор следует ставить напротив окна, чтобы свет падал сзади или сбоку.

Сидеть перед монитором следует на расстоянии не менее 40-50 см. При этом размер текста не должен быть очень маленьким. При необходимости увеличьте масштаб. Глаза могут уставать ещё и от того, что у монитора настроена высокая яркость. Если вам кажется, что изображение на экране слишком перенасыщено, то лучше отрегулировать контрастность и яркость монитора.

С расположением монитора и настройками экрана мы разобрались, теперь поговорим о том, как вы должны правильно работать за компьютером. Доказано, что во время напряжённой работы, читая документы, играя в интересные игры, от которых нельзя оторваться, просматривая фильмы, глаза высыхают. Чтобы избежать этого, заведите себе привычку чаще моргать.

Время от времени давайте глазам отдохнуть, отведите взгляд от монитора, посмотрите в окно или выйдите в другое помещение с приятным дизайном. В идеале будет, если вы придумаете свой комплекс упражнений. Эти упражнения нужно выполнять регулярно, через установленные временные отрезки, иначе никакой пользы от них не будет. 

Естественно, вы можете забыть о гимнастике для глаз, читая какую-нибудь интересную статью, например, эту. Чтобы этого не произошло, вы можете скачать в интернете специальные программы, которые помогут вам делать эти упражнения. Они не только оповестят вас о том, что настало время дать глазам отдых, но и будут, как фитнес-тренеры показывать вам ход зарядки для глаз. Вам останется лишь только повторять за ними. Эти программы совершенно бесплатны, но очень полезны для тех, кто много времени проводит за компьютером.

Следует также сказать несколько слов о правильном питании. Для сохранения зрения употребляйте больше продуктов, в которых содержится витамин А (морковь, яйца), В2 (бобовые, свинина, гречка), не забывайте и о чернике – кладези полезных веществ для глаз.

Сам по себе монитор испортить зрение не может, болезни и усталость глаз во время работы за компьютером чаще всего вызывает невыполнение вышеперечисленных правил.