Как похудеть к лету?

Врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала РИА Новости о нескольких важных рекомендациях для тех, кто хочет похудеть к лету. Главное правило — увеличьте количество клетчатки в рационе. Овощи, богатые грубыми пищевыми волокнами, помогают насытиться, регулируют уровень сахара в крови и снижают холестерин.

Не стоит избегать «вредных» продуктов совсем. Если вдруг съедаете кусок торта, не паниковать: лишний килограмм — это скорее лишняя жидкость, которая уйдёт через сутки. Важный момент — не путать голод с жаждой. Если кажется, что хотите поесть, попробуйте выпить воду и подождать.

Ещё один важный аспект — не пропускать завтрак. Это поможет избежать переедания в течение дня. Завтрак должен составлять около 35% дневной калорийности. В рационе должно быть больше необработанных продуктов, а также витаминов и минералов.

Также врач подчеркнула, что для эффективного похудения нужно не забывать про полноценный сон, а также отказаться от обезжиренных продуктов. Они не насыщают, а добавляют ненужные калории.