image

Как правильно провести окончание дня и встретить вечер

инструкция
Как правильно провести окончание дня и встретить вечер

Любой день будней и выходной заканчивается вечером, а зачастую мы ждем этого времени больше всего. Вечером мы имеем возможность немного уделить времени себе, расслабиться, сделать что-то интересное, восстановиться. Как закончить день правильно, чем заняться и как сделать вечер приятным?

Есть много статей о том, как начать день и как провести утро, но мало кто говорит о том, как его закончить. Правильное окончание дня еще более важно для нашего психологического здоровья, уровня счастья и гармонии с самим собой. Итак, как встретить вечер правильно?

1. Забудь о делах, работе, учебе

Когда выходишь с работы или учебы, то оставляй все мысли и заботы. Не заходи в рабочие чаты, не отвечай на рабочие сообщения электронной почты, не веди рабочие телефонные беседы, не прокручивай в голове бесконечные задачи. Теперь наступило окончание дня, которое принадлежит только тебе и твоим желаниям.

2. Приятный ужин

Неторопливо перекуси вечером, чтобы ощутить удовольствие от еды и ее поглощения. Не смотри при этом телевизор и не сиди в телефоне. Просто спокойно поужинай в компании семьи или один, наслаждаясь едой. Отдавай предпочтение здоровой пище, чтобы после ужина не чувствовать себя ужасно.

3. Займись чем-то любимым

Валяться на диване, глазеть весь вечер в телевизор, листать социальные сети или играть на компьютере? В 90% случаев такое окончание дня не принесет нам удовлетворения, а мы будем ощущать себя еще более разбитыми и несчастными. Лучше займись чем-то, что тебя привлекает. Это твои любимые хобби и увлечения, которые действительно помогут тебе получить удовольствие от проведенного вечера. Наши увлечения развивают нас, дают знания, помогают приобретать умения, делают счастливей.

4. Подведение итогов

Вполне логично, в конце дня, подбить все прошедшие дела. Успел ли сделать нужные дела, получилось ли задуманное, до чего не дошли руки, где ошибся, где только зря потерял время, что нужно учесть следующий раз? Подведение итогов – это обязательная часть, которая позволяет оценить успешность выполнения ежедневных задач. Умение анализировать помогает сформировать дисциплину, нарабатывать опыт и стать немного мудрее.

5. Прогуляйся

Хорошо вечером немного прогуляться, чтобы подышать свежим воздухом, неторопливо пройтись по улице и расслабиться. Можно выходить хотя бы на 10 минут, чтобы подзарядиться.

6. Составь планы на завтра

Потрать минут пять на то, чтобы подумать о завтра и том, что надо сделать. Что ждет тебя завтра и к чему нужно подготовиться? Напиши список дел на завтра в порядке приоритета. Это позволит четко понять свои будущие планы, снизит уровень тревоги, настроит на полноценное окончание дня и спокойный вечерний отдых.

7. Займись физическими нагрузками

Порой кажется, что заниматься спортом вечером – это плохая идея, ведь ты и так устал. Но небольшая спортивная тренировка, растяжка, фитнесс или йога помогут сбросить дневное напряжение. Это улучшит самочувствие и качество будущего сна.

8. Найди что-то позитивное

Психологи рекомендуют учиться видеть не только негативные вещи в жизни, но и положительные. Вспомни хорошее, что произошло за день, подчеркни свои достижения, порадуйся даже небольшим успехам. Похвали себя за то, как себя вел, чтобы задать положительный настрой. Очистись от ненужных эмоций. Не тяни с собой негатив, злость, раздражение, зависть в следующий день.

9. Пообщайся с близкими

Что делает вечера приятнее? Безусловно общение с людьми, которые нам дороги. Проведи время с семьей, второй половинкой, близкими, друзьями, детьми или домашними животными. Проведение вечера и окончание дня с близкими – это полноценный и самый приятный отдых.

10. Прими душ или ванну

После тяжелого рабочего дня хорошо позволить воде смыть все думы и горести. Вода расслабляет, а также делает наше тело чистым, что положительно скажется на сне.

11. Подготовься ко сну

Сложно будет заснуть, если ты еще минуту назад сидел за компьютером или телефоном. Яркий свет гаджетов будоражит нас, что не дает нам потом долго заснуть. Постарайся как минимум за час или полчаса перестать пользоваться экранами, занявшись чем-то более спокойным и приятным. Например, почитай книгу, послушай аудиокнигу, поболтай с близкими, поиграй с домашними животными, неторопливо выпей чаю, поваляйся на диване.

12. Отправляйся спать

Гаси свет и зашторивай окна, а потом ныряй под одеяло. Учись ложиться вовремя, а не тянуть до конца, о чем ты 100% пожалеешь утром. Можно выбирать для сна просторную пижаму или валиться в постель вообще без ничего, здесь дело предпочтений. Ложись спать, подумай о чем-то хорошем, немного помечтай и засыпай.

Окончание дня и вечер – это восстановление, отдых, занятие любимыми делами и подготовка к новому дню. Если научиться проводить свое вечера более правильно, но жизнь будет гарантированно приятней и счастливей.

Фото: Racool_studio на Freepik

 

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

06.12.2022, 17:56
Неплохо бы, да.
Нет комментариев
Главное за сутки в Вологде
В Госдуме предложили создать новые виды войск для призыва граждан по мобилизации
У представителей сразу нескольких профессий могут снять бронь
03-02-2023 536 просмотров
Стало известно число юных вологжан, которые появились на свет в первом месяце 2023 года
Подробности - на сайте "Вологда-поиск"
03-02-2023 775 просмотров
Еще один житель Вологодской области погиб в боях под Артемовском
Александр Щеников жил в Череповце
03-02-2023 2 комментария 690 просмотров
Рекомендуемые компании