Как правильно восстановиться после работы на даче

Работа на даче или в огороде нередко сопровождается усталостью и болями в мышцах. Однако, как отмечает врач-остеопат Дмитрий Симкин в беседе с «Газетой.Ru», привычка сразу ложиться в постель после физической нагрузки может нанести организму вред.

По словам специалиста, во время дачных работ на мышцы приходится статическая нагрузка, которая сохраняет напряжение даже в положении лёжа. Чтобы снять зажимы и улучшить кровообращение, телу необходимы мягкие движения. Самый простой способ восстановиться — неспешная прогулка на свежем воздухе.

Кроме того, Симкин советует выполнять лёгкую растяжку. Для этого достаточно наклониться вперёд, затем медленно поднять руки вверх, избегая резких движений и запрокидывания головы.

Особое внимание стоит уделить рукам, которые чаще всего страдают после копания грядок. Чтобы расслабить мышцы, нужно выпрямить руки в локтях, развернуть ладони наружу и аккуратно отвести назад.

Если после работ на даче болит поясница, допустимо полежать на спине с согнутыми коленями. Когда боль немного утихнет, под поясницу можно подложить небольшой валик для мягкой растяжки позвоночника.

При этом врач подчёркивает: упражнения не должны вызывать боли или сильного дискомфорта. Если же появляются резкие прострелы или онемение конечностей, необходимо срочно обратиться к врачу.