Как предотвратить образование камней в почках

Рацион питания играет ключевую роль в здоровье почек. О том, какие продукты помогут предотвратить образование камней в почках, рассказала врач-нефролог «СМ-Клиника» Танзила Сагова в интервью «Газете.Ru».

Одним из самых эффективных средств против камнеобразования являются цитрусовые фрукты — лимоны, лаймы, апельсины и другие. Лимонная кислота, содержащаяся в них, способствует увеличению кислотности мочи, что значительно снижает риск формирования камней.

Также важную роль играет клетчатка, которая поддерживает нормальный уровень сахара в крови и способствует здоровью почек. Врачи рекомендуют включать в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Они помогут не только поддерживать здоровье почек, но и улучшат общее состояние организма.

Цельнозерновые продукты, такие как овес, коричневый рис и киноа, тоже обладают защитными свойствами. Эти продукты содержат магний, который снижает риск образования камней в почках. Полезными являются также бобовые, включая чечевицу и фасоль.

Особое внимание следует уделить молочным продуктам с низким содержанием жира. Кальций из молочных продуктов связывается с оксалатом в пищеварительном тракте, что снижает его всасывание и, соответственно, риск образования камней.

Для любителей белковой пищи врач советует выбирать нежирные источники белка, такие как курица, рыба и яйца. Эти продукты содержат низкий уровень пуринов, что также помогает предотвратить образование мочекислых камней.

Кроме того, не следует забывать о воде. Регулярное потребление достаточного количества жидкости — не менее 2,5 литров в день — значительно уменьшает вероятность образования камней в почках. Исследования показывают, что у людей, потребляющих менее 1,5 литра жидкости в день, риск камнеобразования возрастает на 50%.

Врач также предостерегает от употребления продуктов, богатых оксалатами, таких как шпинат, ревень и свекла, а также от чрезмерного потребления поваренной соли и продуктов с высоким содержанием пуринов, включая красное мясо, морепродукты и субпродукты.