Как проверить легкие в домашних условиях?

В условиях пандемии важно располагать большей информацией о своем здоровье. Поскольку инфекция особенно опасна для легких, то их состояние следует проверить в первую очередь. Сделать это можно в домашних условиях.

Многие не знают, что легкие у них функционируют плохо. Даже при отсутствии явных признаков орган может содержать определенное количество фиброза. Как проверить состояние легких? Для этого потребуются стандартные часы, способные фиксировать время. Упражнение выполняется в сидячем или стоячем положении.

Оптимальными для проверки легких будут утренние часы. После подъема следует пройтись несколько минут, чтобы продышаться. В противном случае упражнение может вызвать ортостатический коллапс, при котором сосуды не успевают отвечать на изменения в организме. Это приводит к появлению головокружения и может плохо закончиться. Для начала необходимо максимально глубоко вдохнуть и выдохнуть. При этом на выдохе следует задержать дыхание. Если удастся продержаться в течение 10 секунд, то легкие функционируют нормально. После упражнения лучше выполнить глубокий вдох не сразу, а использовать равномерное дыхание.

Если задержаться на выдохе больше 10 секунд не удалось, то можно говорить об определенных проблемах в легких. Однако поддаваться панике не стоит, поскольку существует упражнение для тренировки органа. Делать его нужно ежедневно 1-2 раза. Упражнение схоже с тестированием. Нужно сделать глубокий вдох, затем выдохнуть. На следующем вдохе необходимо задержать дыхание максимально долго и зафиксировать время задержки. Выходить из состояния лучше равномерно. Постепенно время задержки дыхания нужно пытаться увеличить.