Как справиться со стрессом в новогодние праздники?

Новогодние праздники часто ассоциируются с радостью и весельем, но для многих они становятся источником стресса и тревоги. Ожидания, традиции, подарки, приготовление к празднику — все это может вызывать усталость и эмоциональное напряжение. Психолог сети «Клиника Фомина» Ирина Черкасская в беседе с «Вечерней Москвой» дала несколько полезных рекомендаций, как справиться с этим стрессом и позаботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Новый год — это всего лишь один день

Первым важным советом Черкасская отмечает, что Новый год не должен становиться источником чрезмерного стресса. Важно помнить, что это всего лишь один день в году. Не стоит нагружать себя чрезмерными ожиданиями или попытками создать идеальный праздник. Сконцентрируйтесь на приятных моментах и получайте удовольствие от простых вещей.

Замедлитесь и определите приоритеты

В конце года кажется, что время летит быстрее, а задачи накапливаются. Однако психолог советует не поддаваться этому ощущению и замедлиться. Постарайтесь отойти от гонки за выполнением всего. Задайте себе вопрос: «Действительно ли я должен успеть все?» Выделите важные задачи и отложите менее срочные на следующий год.

Забота о здоровье и отдых

Декабрь — это время, когда много людей чувствуют себя перегруженными. Постоянная занятость может сделать любое дело трудным и утомительным. Черкасская подчеркивает важность отдыха: «Если у вас нет сил и вы не отдыхали, любое дело будет восприниматься тяжелее. Дайте себе возможность отдохнуть. Просто полежать или прогуляться. Вы все успеете». 

Не перегружайте себя традициями и соцсетями

Сейчас стало модным подводить итоги года и делиться ими в социальных сетях. Но эта практика может оказывать давление и вызывать дополнительные стрессы, если год был не совсем удачным. Психолог рекомендует быть честным с собой и не заставлять себя подводить итоги, если это вызывает неприятные чувства. Делайте то, что вам действительно приятно, и не гонитесь за трендами ради трендов.

Позвольте себе отдых от «обязательного» веселья

Новый год часто воспринимается как время безудержного веселья и праздников. Но если вы не испытываете радости, не заставляйте себя чувствовать так. Иногда для людей Новый год — это просто еще один день. Важно услышать себя и понять, что вам нужно в этот момент для комфортного состояния.

Ограничьте выбор и снизьте эмоциональную нагрузку

Множество решений, которые необходимо принять в канун Нового года, — куда пойти, что надеть, что приготовить — могут стать источником стресса. Черкасская советует ограничить себя в выборе, чтобы избежать перегрузки. Например, ограничьте количество вариантов подарков или блюд, чтобы сэкономить ресурсы — временные, эмоциональные и финансовые.

Психолог заключает, что важно в праздники наслаждаться моментом и помнить, что в случае необходимости можно обратиться за поддержкой к специалистам. Новый год — это не только время для праздников, но и для заботы о своем ментальном здоровье.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com