Как уберечь себя от зимней депрессии, простудных и вирусных болезней?

Зимой на улице очень красиво, есть множество нежных развлечений и есть некое чувство новогоднего волшебства. Однако, именно в это время года, по причине нехватки витаминов начинают ослабевать защитные силы организма. Короткий световой день может вогнать в депрессию. Простейшие советы из сегодняшней статьи смогут помочь противостоять депрессивному состоянию, простудным и вирусным болезням.

Укрепить иммунную систему

• С приходом зимних морозов надо укрепить свой иммунитет, включив в свое меню лук, чеснок и цитрусовые.
• С лета можно заготовить баночки со смородиной, калиной и рябиной, протертых с сахаром. Это будет отличным альтернативным средством витаминам из аптеки. Хватит и 1 ст. л. такого лакомства с утра и перед сном.

Первая помощь при простудном заболевании

• Если человек все же заболел, то нужно пить побольше жидкости, которая может ускорить выведение токсинов из тела человека.Лучше всего для этого подойдет чай с лимоном, медом или молоком. Также, можно пить брусничный или клюквенный морс. Подойдет и негазированная минеральная вода.
• В качестве паровых ингаляций отлично подойдут настои из мяты, ромашки и зверобоя.
• Если начался кашель, то можно пить отвар из шалфея, корня алтея и солодки.
• Если болит горло, то поможет рябина, протертая с сахаром. Если съедать каждый день по 2-3 ст. л. этого лакомства, то никакой боли в горле не будет.

Правильный рацион и активный образ жизни

• Чтобы не мучила депрессия нужно больше двигаться. Можно заняться танцами, аэробикой или простыми пешими прогулками. Когда на улице солнечно и морозно, то лучше всего выйти на прогулку с самого утра. Это зарядит бодростью на весь день.
• Депрессия может развиваться из-за нехватки вит. гр. В. Для восполнения его зимой, нужно есть нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и бананы. В меню следует включить овсянку и гречку.
• Чтобы защитить себя от простудных заболеваний, нужен вит. С. Он есть в цитрусовых, шиповнике, яблоках, ананасах и др.

Зимой нужно больше двигаться, вкусно и полезно питаться и насыщать организм витаминами.