Как укрепить иммунитет и защититься от гриппа

Поддерживать иммунитет и снижать риск заражения гриппом и другими вирусными инфекциями можно с помощью простых, но важных мер. Об этом в беседе с НСН рассказал директор НИИ вирусологии имени Д. И. Ивановского Георгий Викулов.

По словам специалиста, одной из ключевых мер остаётся вакцинация, которая формирует устойчивость организма к управляемым инфекциям. Для младенцев же, подчеркнул вирусолог, лучшей защитой является грудное вскармливание — оно выступает естественной формой иммунопрофилактики.

Викулов отметил, что важно уделять внимание не только прививкам, но и образу жизни. Большую роль играет создание правильного микроклимата как дома, так и на работе. Во время беременности, по его словам, необходимо заранее устранять дефицит витаминов и микроэлементов, так как именно они влияют на формирование защитных сил организма.

Для людей из групп риска, наиболее подверженных гриппу и ОРВИ, подход к профилактике должен быть индивидуальным и зависеть от состояния здоровья.

Эксперт напомнил, что рацион питания также оказывает серьёзное влияние на иммунитет. В нём должно быть достаточно белка, а вот быстрые углеводы стоит ограничить. В период роста заболеваемости вирусными инфекциями рекомендуется отказаться и от крепкого алкоголя.

Кроме того, Викулов подчеркнул необходимость соблюдения правил личной гигиены: важно правильно выбирать одежду по погоде, регулярно мыть руки и грамотно использовать средства защиты дыхательных путей.