Как вернуть талию без стресса?

Когда речь заходит о похудении, многие сразу вспоминают жёсткие диеты и ограничения. Но психолог Татьяна Стешко уверена: если вы хотите вернуть тонкую талию и не сорваться через неделю, начинать нужно не с тарелки, а с головы. В беседе с изданием PrimaMedia она назвала три психологически устойчивых способа похудеть без чувства вины и стресса.

1. Начните с принятия
Стешко подчёркивает, что основная причина срывов — внутренний конфликт. Желание изменить привычки часто сталкивается с неготовностью мозга отказаться от комфортного уклада.

Главное — поддерживать себя, а не ругать за каждый «лишний» кусок. Внутреннее напряжение только тормозит прогресс.

2. Не запрещайте сладкое — замените
Один из ключевых моментов — не провоцировать стресс резким отказом от сахара. Стешко рекомендует постепенно заменять сладости на полезные альтернативы:

• батончики с орехами и фруктами,
• сушёные ягоды,
• кусочки горького шоколада.

3. Не превращайте ПП в тюремный режим
Полностью отказываться от любимых блюд — ошибка, говорит эксперт. Особенно если вы сразу меняете жареную картошку на брокколи и куриную грудку.

Лучше идти постепенно, внедряя полезные продукты в уже знакомый рацион. Правильное питание должно восприниматься как забота о себе, а не как запрет.

Путь к стройности начинается с любви к себе, а не с диетического шока.