Как выбрать правильную позу для сна: полезные и опасные варианты для здоровья

Сон — важная часть нашей жизни, и то, как мы спим, может сильно повлиять на наше физическое и эмоциональное состояние. Эксперты отмечают, что выбор позы для сна не только влияет на качество отдыха, но и на состояние организма. Неправильное положение тела может усугубить многие заболевания, а правильная поза наоборот — помочь восстановить силы и облегчить симптомы некоторых заболеваний.

Для улучшения пищеварения специалисты рекомендуют спать на левом боку. Это положение способствует более эффективному продвижению пищи и отходов через пищеварительную систему, благодаря гравитации. В случае, если человек спит на спине, это может замедлить пищеварение и даже усугубить проблемы со стулом.

Для людей с расстройствами пищеварения рекомендуется спать на правом боку. Это помогает замедлить частоту стула и способствует задержке каловых масс в кишечнике, что может облегчить симптомы.

Если у вас есть инфекции мочевыводящих путей, полезно будет спать в позе эмбриона, свёрнувшись калачиком. Также можно спать на спине с расставленными ногами, чтобы снизить давление на мочевой пузырь и облегчить симптомы заболевания.

Для людей с предрасположенностью к образованию почечных камней, эксперты советуют менять сторону сна во время ночи. Это было подтверждено исследованием Калифорнийского университета, которое показало, что у 76% людей камни в почках образуются с той стороны, на которой они чаще всего спят.

Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, сон на левом боку с легким приподнятием тела поможет минимизировать симптомы. Такое положение снижает вероятность выброса кислоты в пищевод. Напротив, сон на правом боку может усилить симптомы, так как это ухудшает отток желудочной кислоты.

Кроме того, при болезнях уха рекомендуется спать так, чтобы поврежденное ухо было наверху, а при заложенности носа лучше всего спать на спине, подложив под голову подушку под углом 45 градусов. Спать лицом вниз в этих случаях стоит избегать, так как это может ухудшить состояние.