Как защитить сердце от инфаркта

Известный врач Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» рассказал о простых, но действенных способах профилактики инфаркта. По его словам, здоровье сердца зависит не только от таблеток, а прежде всего — от образа жизни.

Главные правила:

Движение. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, занимайтесь бытовыми делами без техники. «Мой девиз: встал и пошел», — отметил врач.

Сон. Спите 7–8 часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Недосып ведет к диабету, ожирению и сбоям гормонов.

Меньше стресса. Учитесь не принимать проблемы слишком близко к сердцу, стресс — один из скрытых врагов здоровья.

Вода. Пейте по жажде, не заставляя себя чрезмерно.

Питание. Откажитесь от ультраобработанной пищи, контролируйте порции (около 1800 ккал в день), ешьте в спокойной обстановке, без ссор и гаджетов.

По словам Мясникова, эти правила помогут снизить риски не только инфаркта, но и онкологии, диабета и других болезней цивилизации.