Какие орехи помогут максимально защитить ваш организм?

Регулярное употребление орехов полезно для здоровья. Орехи снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогут сбросить вес и предотвратить рак. 

Прежде всего разговор стоит вести о необработанных орехах. В них содержится большее количество полезных минералов. 

Так, кедровые орехи содержат целую россыпь полезных элементов - фосфор, магний, калий, цинк, марганец и железо. Регулярное употребление кедровых орехов приводит к снижению уровня холестерина в крови. Кстати, употреблять кедровые орехи можно вместе с овощами, мясом или рыбой.

Если вам нужно повысить уровень антиоксидантов в организме, то сделать это помогут орехи пекан. Этот продукт также улучшает доброкачественную гиперплазию предстательной железы. Для положительного эффекта рекомендуют съедать около шести пеканов ежедневно.

Всем известный миндаль отличается высоким содержанием белка. Регулярное употребление миндаля поможет похудеть, а также запастись кальцием. Этот элемент, в свою очередь, полезен для костей и зубов. Кроме того, миндаль поможет предотвратить развитие диабета и улучшить общее состояние здоровья.

Полезны и фисташки. Они помогают утолить голод. Благодаря малому количеству калорий, фисташки можно употреблять, не переживая за фигуру. Например, здоровая закуска  - это примерно 36 фисташек ежедневно.

Орехи макадамии богаты мононенасыщенными жирами. Они, в свою очередь, защищают сердечно-сосудистую систему. Соответственно, снижается и уровень холестерина. 

Высоким содержанием селена отличается бразильский орех. Его можно употреблять для профилактики щитовидной железы. Для предотвращения рисков атеросклероза и других заболеваний необходимо есть не менее 1 бразильского ореха в день.

Привычные россиянам грецкие орехи содержат мелатонин. Этот элемент способствует здоровому сну. Также грецкие орехи снижают уровень артериального давления. Все вышеперечисленное делает их весьма полезной закуской.

Кешью способствуют появлению новых эритроцитов. При умеренном употреблении кешью кислород легче передается ко всем клеткам и тканям. Также кешью - это источник цинка. Этот минерал отвечает за зрение. Кстати, кешью даже может выступить своеобразной защитой от рака.

Арахис также снижает риск развития рака и многих сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он предотвращает воспаление предстательной железы. Магний, кальций и калий, содержащиеся в арахисе, также помогут защитить ваш организм.