Клубника или черешня? Сколько ягод можно есть без вреда

Диетолог-эндокринолог Антон Поляков рассказал aif.ru, что безопасная дневная норма ягод — до 400–500 граммов. Большее количество не даёт пользы и может перегрузить пищеварение. В сезон важно ориентироваться на сигналы организма — если «не лезет», пора остановиться.

Черешня — для сна и сосудов
Она содержит витамин С, витамины группы В, кумарины (снижают свёртываемость крови) и мелатонин, который может улучшать сон. Также в ней много растительных волокон, поддерживающих микрофлору и моторику кишечника.

Клубника — для почек и иммунитета
Клубника богата фолиевой кислотой, антиоксидантами, растворимой клетчаткой и обладает мочегонным эффектом, ускоряя обмен жидкости. Она поддерживает кишечник и может защищать от воспалений.

Избегать чрезмерного употребления стоит:

• людям с обострениями ЖКТ-заболеваний;
• аллергикам;
• кормящим женщинам (особенно после родов).

Также важно помнить: вред может нести не столько ягода, сколько химия, которой её обрабатывают. Это способно вызвать интоксикацию, слабость и проблемы с ЖКТ.