«Люби себя»: психотерапевт рассказал, как поднять самооценку

Самооценка напрямую влияет на качество жизни. Однако, по словам психотерапевта Сергея Мартынова, она не должна быть ни завышенной, ни заниженной — только адекватной. Проверить её просто: если у вас есть цель и вы движетесь к ней, самооценка растёт, если топчетесь на месте — падает. Об этом пишет АиФ.

Адекватная самооценка — это умение правильно оценивать свои потребности, достижения и ошибки. Низкая или завышенная проявляется в зависимости от чужого одобрения, в отказе принимать критику, чувстве неполноценности или, напротив, излишней самоуверенности. Нестабильная самооценка особенно опасна: человек может казаться уверенным, но рядом с сильными людьми мгновенно «сдувается», проявляя уязвимость и зависимость.

По словам эксперта, важно учиться управлять эмоциями и не срывать негатив на близких. Если человек не справляется с саморегуляцией, ему поможет психотерапия — семейная или личная. Эмоции — естественная часть жизни, но именно навык их осознанного контроля делает нас сильнее и помогает строить здоровые отношения.

Психолог советует: замечая за собой вспышки гнева или тревоги, попробуйте задать себе вопрос, какая мысль вызвала эмоцию, и оцените её реальность. Такой анализ помогает снизить накал и сохранить ясность.