Молодость мозга: 5 простых упражнений для умственного здоровья

Поддержание мозговой активности и предотвращение нейродегенеративных заболеваний — задачи, которые можно решить с помощью простых привычек, утверждают специалисты Московского центра долголетия. Сотрудница Московского центра долголетия Мария Корягина, поделилась с aif.ru пятью легкими, но эффективными упражнениями для поддержания молодости мозга и улучшения когнитивных функций.

1. Физическая активность для улучшения работы мозга
Мозг, как и все органы тела, нуждается в хорошем кровообращении для нормального функционирования. Одним из самых простых способов улучшить работу мозга — это физическая активность. «Иногда неплохо и просто дойти до магазина, это ведь тоже активность. Из самого простого предлагаю после пробуждения потереть плечи, руки», — советует Корягина.

2. Новые маршруты для тренировки нейронов
Мозг всегда стремится к новому. Для стимуляции его активности полезно вносить разнообразие в повседневные дела. Выберите новый маршрут на работу или в магазин, измените привычный порядок действий — это помогает образовывать новые нейронные связи, объясняет специалист.

3. Использование обеих рук для тренировки полушарий
Для того чтобы активировать оба полушария мозга, можно попробовать выполнять привычные действия (чистить зубы, есть ложкой) другой рукой. Это усиливает связь между полушариями и заставляет мозг работать с дополнительной нагрузкой.

4. Запоминание стихов и песен вместо кроссвордов
Если кроссворды развивают память через долгосрочное воспоминание, то заучивание стихов и песен тренирует мозг, помогая ему усваивать и интегрировать новую информацию. Не обязательно запоминать целые произведения, достаточно четверостиший, чтобы поддерживать память в тонусе.

5. Изучение иностранных языков для укрепления когнитивных функций
Изучение иностранных языков — это не только полезно, но и необходимо для поддержания активности мозга. «На мой взгляд, нужно посещать уроки, даже если ничего не понимаешь, мозг все равно будет поглощать новую информацию и через некоторое время знания сложатся в единую красивую картинку. Главное — не бросать», — утверждает Мария Корягина.