Мороз невелик, а стоять не велит: несколько способов не замерзнуть при резкой смене погоды

Резкий переход из осени в зиму – когда несильные заморозки и небольшой минус на улице заставляют нас кутаться в теплые куртки и шарфы – всегда проходит в стрессовом режиме для организма.

Кратко расскажем, как преодолеть адаптационный период и уже к зиме чувствовать себя нормально при снижении температуры:

1. Обязательно выходите на улицу сытыми – небольшой перекус перед дорогой на работу – это польза для организма, так как еда – это энергия и до 80% этой энергии вы потратите на согрев своего тела пока, например, идете на работу в холодные осенние дни. При этом, еда должна быть «зимней»: это и картофель, и рыба, и различные виды мяса, специи, в том числе карри, тмин, чеснок, бананы, тыква, курага и аналогичные продукты, которые многие н любят есть летом, так как они достаточно «тяжелые» для организма.
2. Не доверяйте «согревающему» эффекту алкоголя и кофе – это временно, после этих напитков возможно даже получить переохлаждение. Лучший вариант горячих напитков на морозе – чай с имбирем или лимонником, и горячий шоколад.
3. Делайте массаж рук и ног до выхода на улицу и по возвращению в теплое помещение, возможно использовать согревающие кремы или масла.
4. Тренируйте «зимнее дыхание» - медленно и неглубоко вдыхайте холодный воздух, и также выдыхайте, чтобы легкие немного согревали ваш замерзающий организм.
5. Пробуйте закаляться, но делать это надо задолго до начала холодов – подойдет и контрастный душ, и обтирания холодной водой. Организм станет менее восприимчив к холоду при нахождении на улице.