Можно ли пить кофе по утрам?

Для многих россиян утро начинается с чашечки ароматного кофе — по данным статистики, каждый третий россиянин выбирает этот напиток в качестве первой части своего дня. Однако не всем известно, полезно ли пить кофе по утрам и как это влияет на здоровье. Об этом сообщили в aif.ru.

Кофе, как известно, дает ощущение бодрости и энергии. Согласно исследованиям Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA), умеренное потребление кофеина (200-400 мг в день) помогает улучшить внимание, память и снижает сонливость. Однако у некоторых людей кофе может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение или повышенную тревожность. Эти реакции зависят от индивидуальных особенностей организма.

Один из главных советов, который стоит учитывать, — это избегать употребления черного кофе на голодный желудок. Врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург предупреждает, что такой напиток может вызвать дискомфорт, спазмы и даже изжогу. Кофе стимулирует выработку желудочного сока, что может привести к ускоренному движению пищи через желудочно-кишечный тракт и вызвать чувство голода после еды. Это также может повлиять на пищеварение, особенно у людей с заболеваниями ЖКТ.

Эксперты советуют пить кофе в умеренных количествах и предпочтительно после плотного завтрака. Чтобы избежать негативного воздействия на желудок, лучше подождать 15-30 минут после еды перед тем, как насладиться любимым напитком. Также полезно добавить в кофе молоко — это смягчит его воздействие на слизистую оболочку желудка и сделает напиток более легким для восприятия.