Отказ от курения продлевает жизнь на 15 лет

Доктор медицинских наук, терапевт и директор Национального медико-исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Оксана Драпкина рассказала, как продлить жизнь минимум на 10–15 лет — без таблеток и операций. В интервью KP.RU она отметила, что даже умеренная физическая активность — например, пешие прогулки, езда на велосипеде или плавание по 150 минут в неделю — уже даёт ощутимый результат.

Особое внимание, по словам специалиста, стоит уделить отказу от курения: именно он даёт наиболее выраженный эффект в плане продления жизни. Также важно наладить питание с упором на овощи и фрукты, снизить потребление соли и жирной пищи.

Управление стрессом — ещё один ключевой фактор. Медитация, хобби или помощь психолога помогают сохранять внутренний баланс и устойчивость к жизненным трудностям.

Врач напомнила и о необходимости регулярной диспансеризации. Она помогает выявлять заболевания на ранних стадиях, когда организм ещё способен справляться с ними самостоятельно.

Не существует таблетки, которая даст тот же эффект, что отказ от вредных привычек и регулярное движение.