Почему бананы незаменимы для энергии, настроения и стройной фигуры?

В то время как многие исключают бананы из рациона при похудении, нутрициолог Мария Клетанина утверждает в беседе с aif.ru: этот фрукт незаслуженно попал в «черный список» ПП-диет. На самом деле, бананы не только безопасны, но и крайне полезны — особенно если употреблять их правильно.

Почему бананы должны быть в вашем рационе даже на диете.

1. Поднимают настроение
Бананы богаты триптофаном — аминокислотой, способствующей выработке серотонина, или, как его часто называют, гормона счастья. Такой перекус помогает снизить стресс и сохранить позитивный настрой.

2. Поддерживают сердце
Высокое содержание калия делает банан союзником для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он регулирует давление и помогает справляться с последствиями стресса.

3. Заряд энергии без тяжести
Бананы — отличный источник быстрых углеводов, идеально подходящих перед тренировкой или в дороге. Недаром спортсмены любят их: фрукт насыщает, не нагружая пищеварение.

4. Усваиваются легко
В отличие от многих фруктов, в бананах нет грубой клетчатки. Поэтому их спокойно можно есть людям с чувствительным желудком, в восстановительный период или при проблемах с ЖКТ.

5. Дают длительное чувство сытости
У бананов высокий индекс насыщения — наедаетесь быстро, а голод возвращается нескоро. Отличный вариант для тех, кто контролирует аппетит между приёмами пищи.

6. Заменяют десерты
Бананы — универсальный ингредиент:

• заменяют сахар и муку в выпечке,
• добавляются в смузи,
• из них можно сделать чипсы к чаю,
• они незаменимы в диетических панкейках и хлебе.

7. Поддерживают пищеварение
Особенно полезны зеленоватые бананы, в которых содержится резистентный крахмал. Он не повышает уровень сахара в крови, питает полезную микрофлору кишечника и работает как растительная клетчатка.