Почему не обойтись без витамина C в межсезонье?

Нынешний всемирный кризис со здоровьем вынуждает многих внимательнее относиться к своему самочувствию. К тому же в период смены времени года организм становится более уязвимым перед атаками инфекций. Логичное решение в такой ситуации – принять меры по повышению иммунитета.

Большинство людей предпочитают укреплять здоровье с помощью фитнеса, плавания, прогулок на свежем воздухе, диет. Ведь мы знаем: чтобы оставаться в форме, нужно регулярно заниматься спортом, хорошо спать, пить достаточное количество воды. Но главное – соблюдать рацион, богатый питательными веществами и мощными антиоксидантами.

В этом сезоне особое внимание стоит уделить витамину С. Одна из причин – он убивает микобактерию Mycobacterium smegmatis. Этот микроорганизм обитает в окружающей среде и, хотя считается непатогенным, в ряде случаев может вызвать заболевания.

Более того, недавнее исследование Индийского института науки Бангалора подтвердило, что витамин С помогает в борьбе с любыми грибковыми инфекциями кожи и ногтей. Ежедневная норма витамина C – не менее 500 мг. Такая мера поможет укрепить иммунитет, снизить жесткость течения и продолжительность простуды, а также гриппа и инфекций, вызванных вирусами.

Вот некоторые преимущества витамина С, которые полезны для здоровья:

Снижение риска развития хронических болезней

Витамин С – сильный антиоксидант, повышающий естественную защиту тела. Антиоксидантами называют молекулы, которые укрепляют иммунную систему, защищая клетки от вредных частиц, свободных радикалов. Когда последние накапливаются в организме, они поддерживают окислительный процесс, что провоцирует развитие многих хронических заболеваний. Исследования показывают, что при увеличении потребления витамина С можно повысить уровень антиоксидантов в крови до 30 процентов, тем самым помогая естественным силам организма бороться с воспалениями.

Восстановление иммунитета

Одна из основных причин, по которой люди стараются есть больше продуктов с витамином С или употреблять его в виде добавок, – укрепление или восстановление иммунитета. Дело в том, что это полезное вещество стимулирует выработку специальных клеток лимфоцитов и фагоцитов, защищающих организм от инфекций.

Кроме того, витамин С помогает лейкоцитам функционировать более эффективно, предохраняя их от повреждения потенциально опасными свободными радикалами. Также исследования показали, что витамин С способствует сокращению времени заживления ран.

Здоровье вашей кожи

Витамин С, участвуя в нейтрализации свободных радикалов, напрямую влияет на защитные механизмы кожи. Попадая в организм, он действует как мощный антиоксидант и помогает повысить надежность кожного барьера. Но полезные свойства витамина не ограничиваются лишь защитными свойствами. Он обладает лечебными функциями при местном применении: поврежденная кожа быстрее заживает за счет ускорения выработки коллагена и эластина.

Итак, один из самых простых способов повысить свой иммунитет против инфекций – увеличить потребление витамина С. Это водорастворимое соединение, которое легко получать с фруктами и овощами или в виде драже, порошка, таблеток, в том числе шипучих.