Почему в жару стоит отказаться от сладких газированных напитков?

В период жары особенно важно заботиться о своем здоровье, правильно выбирая напитки и пищу, чтобы минимизировать нагрузку на организм. Об этом предупреждает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы, Андрей Тяжельников, в интервью с РИА Новости.

Согласно его словам, употребление сладких газированных напитков в жару не рекомендуется, так как они не утоляют жажду, а лишь добавляют организму дополнительную нагрузку из-за высокого содержания сахара.

«Не пейте сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, а только дают дополнительную нагрузку на организм из-за большого содержания сахара», — подчеркнул Тяжельников.

Врач также предупредил об употреблении алкоголя в жаркую погоду, указав на то, что алкоголь способствует нарушению терморегуляции и усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также приводит к дегидратации организма.

Кроме того, специалист рекомендовал придерживаться умеренности в питании в период жары, включая в рацион больше овощей и фруктов.

«В жаркую погоду, чтобы не перегружать организм, следует избегать переедания. В меню включайте больше овощей, зелени, фруктов и ягод. Горячим блюдам лучше предпочесть холодные», — отметил врач.

Для охлаждения организма в условиях жары Андрей Тяжельников посоветовал принимать прохладные души или обтираться смоченным прохладной водой полотенцем.